膝关节炎的自我推拿

http://www.100md.com 2003年8月22日 迈博

     掌揉髌骨法：平坐于床上或坐于方凳上，用一手掌面紧贴髌骨(膝盖骨)上方，做向左转或向右转单方向环形摩擦、用力由小渐大。时间2至3分钟。 抱膝搓揉法：坐位、两掌心分别置于膝关节内外侧抱住、做快速搓揉动作10-20次。 外侧法：坐位、先将两手搓热后，用两手掌根分别置于膝关节内外侧做上下来回摩擦10余次，局部发热为止。(摘自《家庭保健报》)

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